Iedereen heeft wel van goede en slechte vetten gehoord. Met goede vetten, zoals bijvoorbeeld die in visolie, Omega-3, zorg je voor een betere conditie van je hart en bloedvaten. En daarmee zorg je dus eigenlijk voor een betere kwaliteit van leven. Je loopt dankzij Omega-3 minder kans op het dichtslibben van je aders. Je hart blijft beter kloppen en daarmee kun je zelf een actiever leven blijven leiden. Allemaal hartstikke logisch. Maar hoe zorg je dat je voldoende Omega-3 binnen krijgt om dat voor elkaar te krijgen?

Waar zit Omega-3 in?

Zoals ik hierboven al schreef zit Omega-3 in visolie. Maar niet in élke vis. Je kunt het vooral terugvinden in vette vissoorten als zalm, haring en makreel. Ook zijn er plantaardige producten waar Omega-3 in zit. Denk dan aan zonnebloem-, olijf-, koolzaad- en lijnzaadolie. Je vindt het ook terug in halvarine en margarine. Maar denk ook eens aan noten en avocado. Er zijn dus best veel producten waar je voldoende Omega-3 uit kunt halen.

Waarom supplement Omega-3 slikken?

Je moet best veel (vette) vis eten om aan voldoende Omega-3 te komen. En sommige mensen houden helemaal niet van vis. Daarom is het in die gevallen verstandig om voedingssupplementen te nemen. Dit is echt als aanvulling op je voeding bedoeld en zeker niet als vervanging.

Wat zijn slechte vetten?

Zoals je goede vetten hebt, zijn er ook slechte vetten. Vetten die je wel binnenkrijgt, maar die eigenlijk helemaal niet zo goed voor je zijn. Slechte vetten worden ook wel verzadigde vetten genoemd. Je vindt ze terug in kaas, room, worst en vet vlees, in sommige snacks en in veel kant en klare gebakjes, koekjes en cakes. Vooral als deze gemaakt zijn op basis van roomboter. Mag je deze slechte vetten dan eigenlijk helemaal niet nemen? Zeker niet! Je wilt toch lekker leven? En af en toe “zondigen” hoort daarbij. Je kunt wanneer je lekkere trek hebt misschien wel eens kiezen voor een gezonder alternatief. Pak bijvoorbeeld eens een handje ongezouten noten in plaats van een kaasplankje.

Omega-3 online bestellen

Zoals bijna alles kun je ook deze voedingssupplementen gemakkelijk online bestellen. Ga er maar eens goed voor zitten en lees je in. Er zijn namelijk verschillende soorten te verkrijgen. Zorg dat je zo zuiver mogelijke visolie bestelt. Dit voedingssupplement kan in veel gevallen samen met andere voedingssupplementen gebruikt worden. Lees wel altijd de bijsluiter voor gebruik. En bij twijfel: neem contact op met je (huis)arts.